czy mozna robic

Paatik sprawa jest prosta, wszystko po trochu i po kolei. Nie wyobrażam sobie biegania nawet na średnim poziomie bez skipów, wieloskoków czy podbiegów i nikt o zdrowych zmysłach nie powie, że one mogą zaszkodzić. Raczej brak ich może być szkodliwy, no chyba, że coś źle się robi albo za dużo. Właśnie omijanie tak zwanego treningu specjalnego i [...]

[...] plecy bo mało umiem na nie robić. Plan może się jeszcze zmienić bo mieszkający na moim osiedlu PT musiał zamknąć swoja siłkę i obiecał trochę sprzętu dowieźć. Nie wiem czy mozna na te obietnice liczyć. W pon. też powinny przyjechać zakupione bumpery, to moze MC da rade robić - chociaż podłoga tutaj nie do MC raczej... [...]

[...] być stęzenia ? Srednio dawki 30+30 Wychodzi cos w rodzaju tury Jaka dlugosc?, juz pisalem wielokrotnie pomagam czasem chlopakowi z trg i odzywianiem co leci ponad 18 miesiecy :-) na tym combo Taki bezpieczny cykl jak nas nie zatka to stawial bym na 10-15 tyg TO chyba gosc wcina heparegen czy cos bo to watroba bg siadla po 18 miechach co?

Trening: 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są dwa sposoby wizualizacji. Pierwszy – wstajesz i usiłujesz jakby rozerwać stopami wykładzinę, na której stoisz jednocześnie [...]

no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! Próbowałem mielić sam - czasami robimy tak mięso na burgery, kupując wysokiej klasy wołowinę, jednak jest to trochę czasochłonne i czyszczenia też niemało - nawet elektryczna maszynka nie spełnia swojej roli i [...]

[...] na prawko i zalicze chemie, to narazie sa moje priorytety... a zaliczam je juz jutro, tylko ze musze odespac bo wczoraj "troche" pozno polozylem sie spac edit: chaczyk mysle ze sauna i krio 3 razy na tydzien beda dobrym rozwiazaniem jezeli oczywiscie wyrobisz finansowo, nie wiem tylko czy mozna jednego dnia oba te zabiegi robic.. [...]

Druga, jeszcze będą dwie. I mam pytanie, czy ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko podstawowe ćwiczenia robić siłowo-rozpsika procentowa np.), oczywiście serie byłyby wykonywane w kulturystyczne sposób, tzn. prawidłowo [...]

[...] nie była w mojej głowie. pozatym dopiero wróciłem do domu odpocząć. ale wkońcu kołobrzeg. dobra chciałem tylko żeby ktoś mi odpowiedział na to pytanie c "I mam pytanie, czy ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko [...]

[...] Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE skończyłem na 6x128kg. Przy obecnym treningu było to coś takiego: RAMPA 5 (68, 78, 88, 98, 108kg) i chcę zwiększać co 5kg każdą serię, po 4 tygodniach chcę dojść do 5x128 a [...]

[...] nie była w mojej głowie. pozatym dopiero wróciłem do domu odpocząć. ale wkońcu kołobrzeg. dobra chciałem tylko żeby ktoś mi odpowiedział na to pytanie c "I mam pytanie, czy ktoś z Was robił taki trening, i jak czyta to jakiś znawca to niech odpowie czy można taką technike zastosować z planie np. na mase z dodatkami siły (tzn. tylko [...]

stresu 100 razy mniej? 10000 krotna roznica? co do badan okresowe badana swoja droga, ja pisalem o beznadziejnosci zastepowania tego o czym pisalem w artykule, a to dlatego ze go skwitowales "mamy XXI wiek itd itp" z powyzszych testow zaden nie ma zastosowania do treningu siłowego, maja zastosowanie do diety i do treningu [...]

[...] ;-) Cudownej metody na siłe nie znam, bo nie ma takiej. Nie można robić non stop progresu bo każdy wyciskał by 200kg na klatkę a trójboiści po 600kg. Każdy miewa zastój czy chwilowe osłabienie, chodzi o to żeby odpowiednio dobrać periodyzacje treningową, nie "wypalić się" i nie przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i [...]

Cudownej metody na siłe nie znam, bo nie ma takiej. Nie można robić non stop progresu bo każdy wyciskał by 200kg na klatkę a trójboiści po 600kg. Każdy miewa zastój czy chwilowe osłabienie, chodzi o to żeby odpowiednio dobrać periodyzacje treningową, nie "wypalić się" i nie przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie [...]

wiec tak zaczynam robić mase jak zwykle i wiadomo nieda się uniknąć otłuszczenia i podczas robienia masy wiadomo 2x w tygodni na basen lubie skoczyć i pytanie brzmi czy można by kupić l-karnityne i łykać przed basenem czy raczej nieopłaca się tego brać przy robieniu masy ?? niby to antykatabolik i jak coś powinien polecieć sam tłuszczyk ale sam [...]

MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Miska miała wyglądać zupełnie inaczej tj. 3 i 4-ty posiłek był zupełnie inny no i w planach był 5-ty i bez odżywki było, ale mój ukochany mąż był na 100% pewien, że dzisiaj jest piątek i wracam z pracy, a on zdziwiony, że już jestem i mówi, że obiadu nie ma. Na szybko usmażył [...]

rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]

[...] ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem [...]

[...] serii x 5 powtórzeń Czy można ten trening robić na stałych seriach i obciążeniach? Czyli po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń?? A jeżeli nie to jak dobierać tutaj obciążenia i czy ciężar jest stały w każdej serii czy zwiększa się z każdą kolejną? I kiedy mam zwiększać obciążenia skoro nie ma zakresu powtórzeń?? Wcześniej jak robiłem FBW traktora to [...]

Czy można jakoś RDL na jednej nodze robić ze sztangą i podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: [...]

[...] 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te 22g nie będzie tragedii? Ustosunkuj się jak możesz [...]